Tips Agar Senantiasa Kenyang Kala Puasa

TUJUAN dari makan sahur supaya kita bisa menahan lapar di siang harinya. Karena itu, biasanya kita pun cenderung makan banyak saat sahur, Padahal itu tak akan menjamin rasa kenyang akan bertahan lama. Anda bisa makan lebih sedikit, tapi tetap kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar. Bagaimana caranya? Hal itu dapat dicapai dengan menyediakan tubuh Anda dengan makanan yg lambat dicerna, seperti protein dan sayuran berserat. Dengan makan makanan jenis tertentu akan memungkinkan Anda utk menjadi kenyang lebih lama.

1. Minum banyak air saat sahur, minimal 3 gelas. Minumlah air putih sebelum dan setelah makan utk memastikan bahwa Anda merasa kenyang.

2. Minum minuman yg diperkaya serat sebelum makan sahur. Misalkan jus buah apel, mangga dan jeruk. Serat akan menyebar di dlm perut Anda, membuat Anda merasa kenyang setelah makan dlm jumlah kecil.

3. Tak hanya minum, makan pula makanan kaya serat saat sahur seperti dlm sayur-sayuran. Beberapa contoh makanan berserat tinggi termasuk sereal gandum kacang mede, kedelai, kacang hijau, buncis, roti gandum, kemudian sayuran berupa daun dan buah.

4. Mengkonsumsi banyak protein dan lemak sehat karena bahan itu mencerna lebih lambat. Demikian juga, suplemen asam lemak omega-3 dan suplemen protein dapat membantu utk mengelabui tubuh Anda tak cepat lapar. Beberapa contoh lemak sehat termasuk dlm minyak biji rami, minyak zaitun, minyak ikan, dan lemak pada kacang-kacangan dan biji-bijian. Adapun suplemen omega-3 sering terbuat dari minyak ikan atau minyak rami.


Sumber
Jika Kamu masih ingin mencari artikel lainnya, silakan gunakan fitur pencarian yang ada pada blog ini:



Subscribe to receive free email updates:

1 Response to "Tips Agar Senantiasa Kenyang Kala Puasa"

  1. Cari asam lemak omega 3 sih mudah, kan ada Nature epa. Sudah 3 tahun saya mengalami problem trigliserida, dan selama itu pula saya sering cepat lelah, mual, dan pusing sebelah (migrain). Bersyukur pada tahun 2004 saya melihat iklan tentang Nature EPA, saya memutuskan untuk bergabung bersama TARA serta mulai mengonsumsi Nature EPA.

    Setelah saya mengonsumsi Nature EPA 4 x 1 softgel dan Nature EPO 2 x 1 softgel setiap hari secara teratur, alhamdulilah keluhan saya lenyap, bahkan saya sanggup menyetir mobil dari Sumatera ke kantor pusat TARA di Bandung. Saya bersama keluarga bahkan melanjutkan perjalanan sampai ke Bali. Sepanjang perjalanan saya tidak merasakan keluhan yang biasa saya alami, padahal biasa saya menyetir mobil terlalu lama, badan terasa capai dan otot-otot terasa kaku.

    Tanpa terasa lebih dari 5 tahun saya mengonsumsi suplemen TARA dan tetap sehat. Sampai sekarang saya masih rajin mengonsumsi dan mempromosikan produk TARA di kota tempat tinggal saya.

    ReplyDelete

=> Silakan Berkomentar Sesuai Artikel yang Dibaca
=> Komentar yang Tidak Sesuai Tidak Akan Dipublish